C26-182 / Curs: Com millorar el teu benestar emocional a la feina

Objectius

. Descobrir els factors que intervenen en la presa de decisions i en el comportament humà, per comprendre millor als altres i a nosaltres mateixos/es.
. Desenvolupar l’autoobservació per identificar patrons de pensament, emocions, creences i conductes.
. Entendre com funciona la nostra ment i saber què podem fer per disminuir els pensaments repetitius que ens angoixen.
. Conèixer com atendre les nostres emocions de manera saludable i evitar el patiment innecessari.
. Saber com identificar les nostres creences i aprendre a flexibilitzar-les.
. Comprendre com posar fre a les reaccions automàtiques augmentant la nostra capacitat de resposta conscient.
. Practicar la compassió (cap a un mateix i cap als altres) per millorar les relacions i el benestar laboral.
. Saber com acceptar les situacions que ens succeeixen sense quedar-nos-hi enganxats/des psicològicament.

Programa

1. Per què actuem com actuem? L’iceberg del comportament humà.
2. L’autoobservació com a eina principal d’autoconeixement.
3. Com frenar els pensaments enverinats.
4. Com atendre les emocions de manera saludable.
5. Revisió de les creences que condicionen la nostra manera d’actuar.
6. Com reduir les reaccions automàtiques en el dia a dia.
7. La pràctica de la compassió en l’àmbit personal i professional.
8. L’acceptació com a eina per afrontar situacions complexes.

Metodologia

La formació es basa en una metodologia d’aprenentatge actiu i participatiu, combinant contingut teòric essencial amb activitats pràctiques orientades a la transferència real al lloc de treball.

Requisits

Sense requisits específics